Szerda (2021.03.24):

Pihenő nap

Étkezés:

Reggeli: 5 tojás – 3 szelet pufi rizs – 2 szelet csirkemell sonka – 1 szelet sajt – 1 csomag multi pro plus – 5 gramm kreatin

Ebéd: 200 gramm darált marha – 150 gramm krumpli – negyed jégsaláta – 10 gramm kreatin

Második ebéd: 300 gramm csirke -80 gramm rizs – negyed jégsaláta – fél kígyóubi – 5 gramm kreatin

Vacsora: 300 gramm csirke – 80 gramm rizs – fél jégsaláta