A mell edzés során a váll fájdalom ismét jelentkezett, így kevesebb gyakorlattal tudok dolgozni, viszont így heti 2 napra bontódik.
Sokat változott pozitív irányba a közérzetem is mióta a multi pro-t szedem.

1.Étkezés:
-100 g zab
-30 g protein whey
-1 ev. kanál kókusz reszelék
-1 ev. kanál mogyoróvaj;

2.Étkezés:
-multi pro plus
-120 g jázmin rizs
-100 g darált marhahús
-1/3 kígyó uborka;

3.Étkezés:
-300 g sült fűszeres burgonya
-200 g csirkemell
-1/3 kígyó uborka;

Edzés:
-Hot Blood HC 1×12,5 g
-Fekvenyomás, tárogatás egyenes padon, fekvőtámasz, planck, törzsfordítás ülve;
-100% Whey;

4.Étkezés:
-5 g creatine monohydrate, Omega 3, Tongkat ali
-120 g jázmin rizs
-200 g csirkemell
-1/3 kígyó uborka;