Reggeli: 0,5 l víz, vitaminok, 3 tojásból rántotta (1 tojássárgája van csak benne), 50 g sonka, 2 szelet puffasztott rizs
Tízórai: 3 dl víz, 20 g mandula, kesudió
Ebéd: 3 dl víz, 120 g natúr csirkemell, 80 g bulgur, 120 g jégsaláta, 30 g paradicsom
Uzsonna: 150 g alma
Vacsora: 3 dl víz, 120 g tonhal, 120 g jésgaláta

Edzés: 45 perc kardió (intenzív séta 130-140-es pulzussal)

Izzasztó övet használtam.

Hot blood: 300 ml vízben 1 kupak, kardió előtt 45 perccel. Jól éreztem magam tőle! Segített a nap folyamán, hogy mentálisan is fittebb legyek!

Fehérje: kardió után 25 g, 400 ml vízben.