Étkezés: Alap egészségügyi étrend

Reggeli 8:30: zab, gyümölcsök.

10 órai 11:00: teljes kiörlésű kenyérből melegszendvics, banán, alma.

Ebéd 13:30: lencsefőzelék virslivel, uborka.

Uzsonna 16:00: yoghurt.

Vacsora 17:30: lencsefőzelék virslivel, kesudió

Esti étkezés 20:00: 3 tojásból rántotta.

Folyadék bevitel: megfelelő

Kardió: 50 perc, 545 kalória.

Táplálék kiegészítők:

Bca, fehérje.

Megjegyzések:

Erős izomláz.