6:00 Ébredés

6:30 Reggeli zab + Multi-Pro Plus

7:00 1 adag Hot Blood Hardcore

7:30 Edzés (Mell, Váll, Tricepsz)

8:40 Edzés vége. 1 adag 100%Whey Professional utána pedig lépcsőzőgép használata. (50 perc)

11:00 Bevásárlás

12:00 Ebéd( pulykamell, párolt zöldség, főtt burgonya)

14:00 Kutya sétáltatás

17:00 Vacsora (főtt tojás)

19:00 1 adag 100%Whey Professional 

20:30 Fekvés, Alvás