1.etkezes:sovany turo, zabpehely, whey protein prof

+multi pro plus

2.etkezes: rizs, gombas tojasrantotta

Fel adag hot blood hardcore

Edzes: push edzes(mell+vall+tricepsz)

3.etkezes: whey protein prof+1db alma

4.etkezes:gorogjoghurt, teljes kiorlesu toastkenyer