1.etkezes:sovany turo, zabpehely, whey protein prof
+multi pro plus
2.etkezes: rizs, gombas tojasrantotta
Fel adag hot blood hardcore
Edzes: push edzes(mell+vall+tricepsz)
3.etkezes: whey protein prof+1db alma
4.etkezes:gorogjoghurt, teljes kiorlesu toastkenyer