6:00 Ébredés

6:40 Éhgyomros kardió edzés.

7:30 Reggeli + 1 adag Multi-Pro Plus+1 adag Hot Blood Hardcore  

8:00-9:15 Edzés( Hát, Bicepsz)

10:00 Munka

12:00 Ebéd (Lazac,teljes kiőrlésű tészta)

16:00 1 adag 100%Whey Professional.

20:00 Munka vége, vacsora.

20:30 Alvás, pihenés.