A pénteki napomon, már reggel 7-kor a teremben voltam edzeni, éhgyomros kardióval kezdtem szintén, majd ezt követte az edzésem. Megittam a pörgetőt amit kaptam, így egész nagy lendülettel, kis pihenővel csináltam a gyakorlatokat.

Szinte egész nap dolgoztam és suliztam, de ez nem befolyásolta azt, hogy ne tudjam elkészíteni a reggelim, ebédem.

Reggeli: magas zsír, magas fehérje

Ebéd: magas fehérje, közepes ch

Vacsora: alacsony ch, közepes fehérje.