Szokásos reggel szinte nyári szép idő lustálkodás. 4 tojásfehérje  rántotta paradicsom, paprika ,rozszsemle.Melo 13:00.Proteinturmix szokásosan eltelített így a déli kaja kuka ne hozomhazPihi hintaágy napozás 1 narancs, Vacsora grillezett csirkemell kicsi juhtúrós joghurtöntettel 1 édesburgonya .18:00 zsírszegény epres joghurt.Edzés szokásos, váll ,csuklyás ,bicepsz, tricpsz 5×12.Hasprés 4×20. Cardio holnap reggel kerékpározás velencei tó oda vissza 40 km..