Sziasztok! 

Guggolás bemelegítés: 10x40kg,5x50kg

Guggolás:3×3 65kg

                  2×5 50kg 

Fekvenyomás bemelegítés: 5x 25kg , 5×27,5kg , 5x 30kg

Fekvenyomás: 3×3 32.5kg, 35kg,35kg

                          2×37,5kg 

                          3×6  30kg 

Tolódzkodás,Húzódzkodás :4×4  gumiszalag segítségével

Sétálva kitörés 3x 20 lépes 2 db 10kg-os kettlebellel