Lábaim kikészülve, mellemben izomláz. Nem jutott jobb eszembe mint egy tabata core training. 45mp munka 15 mp pihenő felosztással. 4×10 gyakorlatot végeztem, sorozatok között 30mp pihenővel. Leginkább plank tartásban végzett gyakorlatok domináltak, plank tartásban váll érintés, plank tartásban térd felhúzás, plank tartásban kilépés oldalra, alkar plank, plank tartásban kifordulások, plank jack, fekvőtámasz, amikor már fáradt a testem, térdről folytattam a gyakorlatokat, csak hogy ne legyen pihenő. Oldalsó plank tartásban folytattam a gyakorlatokat, felváltva a két oldalt. Hasonló fekve lumbális szakasz izmait céloztam meg, majd a háti szakaszra került a hangsúly. Végül plank gyakorlatokkal zártam az edzést. Így keverve az izometriás gyakorlatokat az ismétlésessel, kicsit sem éreztem monotonnak.