ÉTREND:

1. étkezés: 04:00

– 100 g zabpehely + 30 g 100 % Whey Protein Professional

2. étkezés: 09:00

– 100 g jázmin rizs + 160 g csirkemell + zöldség + 1 tasak Multi Pro Plus

3. “étkezés”: 11:00

– 1 adag EAA + Glutamin

4. étkezés:  13:00

– 120 g jázmin rizs + 170 g darált marhahús + zöldség

Edzés 15:15-től:

– Edzés előtt: 25 g Hot Blood Hardcore

– Edzés közben: EAA + Glutamin

5. étkezés: 17:00

– 50 g VitarGO + 50 g 100 % Whey Protein Professional

6. étkezés: 18:00

– 130 g jázmin rizs + 180 g darált marhahús + zöldség

7. étkezés: 21:00

– 104 g tonhal + zöldség

 

EDZÉS:

LÁB:

 

VÁDLI: