Ma péntek van megyünk a párommal megint vidékre .
- reggeli: zabkása , fehérje, banán
- tízórai: alma
- ebéd: csirkemell , jázminrizs, paradicsom
- uzsonna: műzliszelet
- vacsora : uborka , csirkemell
ma lábra és vállra edzettem
- gugolás 60 kg
- combfeszítő
- felhúzás (merevlábas)
- oldalemelés sok ismétléssel
azthittem már ilyenkor kinyitnak megint a kondi termek de sajnos nem , és nem tudom megoldani hogy ott tudjak edzeni úgyhogy még mindig az otthoni retro edzős gépek súlyok állnak rendelkezésemre kicsit nehézkes de kihívás számomra .