Ma péntek van megyünk a párommal megint vidékre . 

  1. reggeli: zabkása , fehérje, banán
  2. tízórai: alma
  3. ebéd: csirkemell , jázminrizs, paradicsom
  4. uzsonna: műzliszelet
  5. vacsora : uborka , csirkemell

 

ma lábra és vállra edzettem

azthittem már ilyenkor kinyitnak megint a kondi termek de sajnos nem , és nem tudom megoldani hogy ott tudjak edzeni úgyhogy még mindig az otthoni retro edzős gépek súlyok állnak rendelkezésemre kicsit nehézkes de kihívás számomra .