Reggeli: 0,5 l víz, vitaminok, 3 tojásból rántotta (1 tojássárgája van csak benne), 50 g sonka, 2 szelet puffasztott rizs
Tízórai: 20 g kesudió
Ebéd: 3 dl víz, 100 g natúr csirkemell, 80 g rizs, 150 g uborka és paradicsom
Uzsonna: 150 g alma
Vacsora: 3 dl víz, 120 g tonhal, 120 g uborka és paradicsom

Edzés: 60 perc séta 

Hot Blood: nem ittam.