6:00 Ébredés
6:30 Éhgyomros lépcsőzés (1 óra)
7:30 Reggeli+1 adag Multi-Pro Plus + 1 adag Hot Blood Hardcore.
8:00 Láb edzés (A héten az utolsó edzés)
9:30 Edzés utáni 100%Whey Professional.
10:00 Munka
13:00 Ebéd (Csirkemell, rizs, párolt zöldségek)
16:00 1 adag 100%Whey Professional.
18:00 Vacsora
20:00 Munka vége
20:30 Alvás, Pihenés