6:00 Ébredés

6:30 Éhgyomros lépcsőzés (1 óra)

7:30 Reggeli+1 adag Multi-Pro Plus + 1 adag Hot Blood Hardcore.

8:00 Láb edzés (A héten az utolsó edzés) 

9:30 Edzés utáni 100%Whey Professional. 

10:00 Munka

13:00 Ebéd (Csirkemell, rizs, párolt zöldségek) 

16:00 1 adag 100%Whey Professional. 

18:00 Vacsora 

20:00 Munka vége  

20:30 Alvás, Pihenés