A hétvégéket a mai naptól kezdve, tekintve az egyre jobb időnek, kardio edzések egészítik ki, séta-kocogás.
Jövő héttől tovább emelem a CH bevitelt, az edzések egyre könnyebbek, továbbra is jól érezhető a Hot Blood hatása.

1.Étkezés:
-100 g zab
-30 g protein whey
-1 ev. kanál kókusz reszelék
-1 ev. kanál mogyoróvaj;

2.Étkezés:
-multi pro plus
-120 g jázmin rizs
-100 g darált marhahús
-1/3 kígyó uborka;

3.Étkezés:
-300 g sült fűszeres burgonya
-200 g csirkemell
-1/3 kígyó uborka;

Edzés:
-Hot Blood HC 2×12,5 g
-Fekvenyomás kézi súlyzóval, fekvenyomás döntött padon kézi súlyzóval, fekvenyomás negatív padon, planck, felülés;
-100% Whey

4.Étkezés:
-5 g creatine monohydrate, Omega 3, Tongkat ali
-120 g jázmin rizs
-200 g csirkemell
-1/3 kígyó uborka;