Reggel 6:00 pirítós fél kocka sajt paradicsom uborka feketekávé.1 csésze.Ma kicsit keményre fogom a diétát Indulás velencei to kerékpár oda vissza programokkal 40 km. Jó idő van ne a termemben punnyadjak. Kaja délben elvitelre grillezet harcsa citromos olivás salátával. Topatrton megebédelve.Kerékpározás kb 80% ment kellemesen elfáradtam nyereg kurva kényelmetlen ,szokásos ………….káromkodás leszálláskor.Estebéd fél protein turmix. Edzés váll csuklyás  kar.hasazás pörgős edzés 5×15.20 jól ment. Vacsora 1 csésze diétás vanília fagylalt. Éhségérzet 10% jókedv a mai nap 90% megfelelő .Családi vacsora  velős pacal kint bográcsban  főtt krumpli ropogós fehér kenyér…..No komment …Nem ettem, csak néztem, menyit kapnék ha egyenként kinyírnám őket….