Reggeli: 0,5 l víz, vitaminok, 70 g zabpehely, 30 g vegán fehérje, + víz.
Tízórai: 30g kesudió
Ebéd: 0,3 l víz, 120 g currys csirkemell, 80 g rizs, 150 g jégsaláta+paradicsom
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 120 g tilápia, 120 g jégsaláta

Edzés: 13:00-kor: 45 perc intenzív séta, 130-150-es pulzussal + fehérje edzés után. 17:00-tól 6 km séta.

Izzasztó övet használtam.

Hot Blood: edzés előtt 1 órával