ÉTREND:

1. étkezés: 07:00

– 100 g zabpehely + 30 g 100 % Whey Protein Professional + 1 tasak Multi Pro Plus

Edzés 09:00-tól: 

– Edzés előtt: 25 g Hot Blood Hardcore

– Edzés közben: EAA + Glutamin

2. étkezés: 10:35

– 40 g VitarGO + 50 g 100 % Whey Protein Professional

3. étkezés: 11:35

– 120 g jázmin rizs + 180 g darált marhahús + zöldség

4. étkezés: 14:00

– 100 g jázmin rizs + 160 g csirkemell + zöldseg

5. étkezés: 16:30

– 100 g jázmin rizs + 160 g csirkemell + zöldség

6. étkezés: 19:00

– 100 g jázmin rizs + 160 g csirkemell + zöldség

7. étkezés: 21:00

– 104 g tonhal + zöldség

 

EDZÉS

BICEPSZ:

 

TRICEPSZ:

 

HAS: