Átlagosan jó reggel 8:30 kelés ,nagyon éhes nem vagyok ,fél vizes tonhalkonzerv paprika uborka 1 pirítós. Kardio ásás kertészkedés beton sitt törmelék hordás. napi étkezés gyümölcs,narancs ananász mangó.Esti edzés 15 perc lépcsőzőgép 15 perc aktív pörgős hát mell edzés.Vasárnap van kardio letudva. Vacsora 7dk párolt zöldség 2 db pulyka virsli 1 tükörtojás. 19:00 fél proteinturmix,Úgy vettem észre összeszűkült a gyomrom ,sokkal kevesebb is elég mint kb 2 hete így csökkentem az adagokat és +1 étkezést beiktatok.