Étkezés: Alap egészségügyi étrend

Reggeli 8:00: zab+túró.

10 órai 10:30: teljes kiörlésű kenyérből melegszendvics.

Ebéd 14:00: szejtán krumplipürével.

Uzsonnal 17:30: fehérjés gofri teljeskiörlésű lisztből.

Vacsora 19:30: 3 tojásból rántotta.

Kardió: 50 perc 560 kalória.

Folyadék bevitel: elégséges/kevés.

Táplálék kiegészítők:

Bca

Megjegyzések: