Étkezés:

8.30 Zabpehely 50gr, mandula 10gr, dió 10gr, chia mag 5gr, 100% whey protein 1 adag, Multi pro plus vitamin 1 csomag. 

12.20 Csirkemell filé grillezve 200gr, főtt bulgur 200gr, párolt brokkoli 100gr, párolt Karfiol 100gr.

16.30 Csirkemell filé grillezve 200gr, főtt bulgur 200gr, párolt brokkoli 60gr, párolt karfiol 50gr.

21.00 Tonhal konzerv 150gr,  light mozzarella 100gr,  főtt bulgur 100gr, paradicsom 50gr. 

 

Folyadék bevitel:

Szénsavmentes ásványvíz 3,1L

Presszó kávé 1,5% os tejjel 1dl/adag 3db. Presszó kávé tisztán 1adag.

 

Edzés: 

Pihenőnap.