1. Étkezés: 40 gramm whey protein, 50 gramm zabpehely

2. Étkezés: 45 gramm vöröslencse, 250 gramm pulykamell

3. Étkezés: 45 gramm vöröslencse, 250 gramm pulykamell

4. Étkezés: 4 tojás, 1 tojásfehérje, 25 gramm mogyoróvaj

Ö:1670 Kcal, F: 210 g Ch: 88 g Zs: 52 g

Alacsony Ch nap, pihenőnap. Inkább csak vegatáltam, próbáltam tervezni a következő hetet.