6:00 Ébredés

6:30 Reggeli (zab) 1 adag Multi-Pro Plus.

7:00 1adag Hot Blood Hardcore.

7:30- 9:00 Edzés (Mell, Váll, Tricepsz)

Ma nagyobb hangsúlyt a vállamra fektettem mivel elég elmaradottnak. érzem így ezentúl új edzéstechnikát alkalmazok rá. Edzés után 100%Whey Professional. 

10:00 Munka

12:00 Ebéd (Pulykamell, Főtt burgonya)

16:00 1 adag 100%Whey Professional.

18:00 Vacsora

20:00 Munka vége.

20:30 Alvás, Pihenés.