Étkezés: Alap egészségügyi étrend
Reggeli 7:00: zab.
10 órai 9:00: teljes kiörlésű kenyérből melegszendvics.
Ebéd 11:30: brokkolikrém leves, rántott hús (teljes kiörlésű panírból) krumplipürével.
Uzsonna 15:00: teljeskiörlésű lisztből gofri.
Vacsora 20:00: brokkolikrém leves, rántott hús (teljes kiörlésű panírból) rizzsel.
Folyadék bevitel: megfelelő.
Edzés: láb
ülővádli 3×10 30 kg.
állóvádli 4×10 sajáttestsúllyal.
guggolás, 1×10 100 kg, 2×5 120 kg, 1×10 100 kg.
felhúzás 4×6 160 kg.
lábtoló, 4×8 350 kg, 1×12 220 kg.
Combfeszítő gépen, 4×10 72 kg.
Folyadék bevitel: megfelelő
Táplálékkiegészítők:
Hotblood
Megjegyzések: