ÉTREND:

1. étkezés: 06:50

– 100 g zabpehely + 30 g 100 % Whey Protein Professional + 1 tasak Multi Pro Plus

2. étkezés: 09:50

– 120 g jázmin rizs + 160 g darált marhahús

3. étkezés: 13:00

– 100 g jázmin rizs + 170 g darált marhahús + zöldség

Edzés 15:20-tól: 

– Edzés előtt: 25 g Hot Blood Hardcore

– Edzés közben: EAA + Glutamin

4. étkezés: 16:50

– 40 g VitarGO + 50 G 100 % Whey Protein Professional

5. étkezés: 17:50

– 120 g jázmin rizs + 170 g darált marhahús + zöldség

6. étkezés: 21:00

– 4 db egész tojásból rántotta + zöldség

 

EDZÉS:

MELL:

 

BICEPSZ:

 

HAS:

 

VÁDLI: