Az első edzésem Hot Blood nélkül, mióta elindult a teszt, sajnos érződött a különbség mind energiaszintben, mind elszántságban.

1.Étkezés:
-100 g zab
-30 g protein whey
-1 ev. kanál kókusz reszelék
-1 ev. kanál mogyoróvaj;

2.Étkezés:
-multi pro plus
-130 g jázmin rizs
-100 g darált marhahús
-1/3 kígyó uborka;

3.Étkezés:
-300 g sült fűszeres burgonya
-200 g csirkemell
-1/3 kígyó uborka;

Edzés:
-Lábhajlítás hason fekve, merevlábas felhúzás, Jó-reggelt gyakorlat, elölguggolás, vádli állva, lábnyújtó
-100% Whey;

4.Étkezés:
-10 g creatine monohydrate, Omega 3, Tongkat ali
-130 g jázmin rizs
-200 g csirkemell
-1/3 kígyó uborka;