Kora reggeli edzés 5:00 1 óra kardió .Reggel turmix.Vitami meló 10:00 csirkemell 20dk sütve üresen.13:00 2 alma 15:00 sűlt csirkemell 12 deka saláta olivaolajjal. Edzés fél óra váll mell.5×12. Maradok ennél a sorozatnál a zsírvesztés a lényeg .Amíg a zsír nem pucolodik az izom nem formázódik ki.Vacsora 15dk zsírszegény túró 1 szem vizes barackompottal keverve.Szar a gyomrom.remélem semmi vírus vagy hasonló.