Sziasztok!

Futottam délelőtt 3,2 km 18:50 mp alatt

Guggolás bemelegítés:5x 40kg ,50kg 

Guggolás: 4×4 60kg 

Fekvenyomás bemelegítés:3x 25kg ,30kg

Fekvenyomás:3×3 35kg,3×4 30kg 

Felhúzás bemelegítés :3x 40kg,3x50kg

Húzás 5×3 60kg