ÉTREND:

1. étkezés: 07:00

– 100 g zabpehely + 30 g 100 % Whey Protein Professional + 1 tasak Multi Pro Plus

2. étkezés: 10:00

– 100 g jázmin rizs + 160 g csirkemell + zöldség

3. étkezés: 13:00

– 100 g jázmin rizs + 170 g darált marhahús + zöldség

Edzés 15:20-tól: 

– Edzés előtt: 25 g Hot Blood Hardcore

– Edzés közben: EAA + Glutamin

4. étkezés: 16:50

– 50 g VitarGO + 50 g 100 % Whey Protein Professional

5. étkezés: 17:50

– 125 g jázmin rizs + 180 g darált marhahús + zöldség

6. étkezés: 20:50

– 104 g tonhal + zöldség 

EDZÉS

HÁT:

 

TRICEPSZ

 

HAS