Étkezés: Alap egészségügyi étrend

Reggeli 9:00: zab+túró.

10 órai 11:00: teljes kiörlésű kenyérből melegszendvics.

Ebéd 14:00: darált marha húspogácsa, édesburgonyával, uborka.

Uzsonnal 15:30: yoghurt.

Vacsora 19:30: darált marha húspogácsa, édesburgonyával.

Kardió: 50 perc 570 kalória.

Folyadék bevitel: elégséges/kevés.

Táplálék kiegészítők:

Bca

Megjegyzések: