ÉTREND

1. étkezés: 07:00

– 100 g zabpehely + 30 g 100 % Whey Protein Professional + 1 tasak Multi Pro Plus

Edzés 08:45-től:

– Edzés előtt: 25 g Hot Blood Hardcore

– Edzés közben: EAA + Glutamin

2. étkezés: 10:15

– 50 g VitarGO + 50 g 100 % Whey Protein Professional

3. étkezés: 11:15

– 125 g basmati rizs + 180 g darált marhahús + zöldség 

4. étkezés: 13:30

– 100 g basmati rizs + 160 g csirkemell + zöldség

5. étkezés: 16:00

– 100 g basmati rizs + 160 g csirkemell + zöldség

6. étkezés: 19:00

– 100 g basmati rizs + 160 g csirkemell + zöldség

7. étkezés: 22:00

– 104 g tonhal + zöldség

 

EDZÉS:

LÁB:

 

VÁDLI: