Étkezés

• igeeeeeen zab, protein, áfonya, tej ma is (imádom és azt is hogy nem kell főznöm, csak beteszem a mikróba)
• barnarizskása, 100%whey (ez a második kedvencem), áfonya
• darált pulyka, durum, egy tojást elkevertem benne, zöld
• csirke, durum, zöld
• cottage cheese, cs-mell sonka

Mozgás: reggel súlyzós edzés 2 óra (láb, popó) utána rögtön 100%whey. este aerob 1 óra. Multi pro-t első étkezéssel vettem be, lassan abból is kifogyok:)