3 óra éjszakai alvás után, sajnos nem volt energia két edzésre. Remélem ez volt az utolsó nap,amikor el kellett térnem a tervezett menetrendtől. Kora délután váll edzés volt majd kardió. Este masszázs pisztollyal próbáltam lazítani az izmaim, mindenem fáj. A vállam úti görcsbe van minden sorozat után, a pihenőidőket ki kell tolnom, hogy neki tudjak állni egy új sorozatnak… Kellene egy nagyobb pihenő, de most nem fér bele. Holnaptól két edzés, de egy kardió egy súlyzós, ez lehet majd segít. Remélem nem taktikázom el.. veszélyes ez a 4 hét, ki tudja mi a jó irány..