ÉTREND:

1. étkezés: 04:00

– 100 g zabpehely + 30 g 100 % Whey Protein Professional

— Alvás 06-00-tól – 09:50-ig éjszakai műszak után —

2. étkezés: 10:00

– 100 g basmati rizs + 160 g csirkemell + zöldség + 1 tasak Multi Pro Plus

3. étkezés: 13:00

– 100 g basmati rizs + 160 g csirkemell + zöldség

4. étkezés: 16:00

– 100 g basmati rizs + 160 g darált marhahús + zöldség

5. étkezés: 19:00

– 100 g basmati rizs + 170 g darált marhahús + zöldség

6. étkezés: 22:00

– 104 g tonhal + zöldség

7. étkezés: 23:00

– 30 g 100 % Whey Protein Professional