Étkezés: Alap egészségügyi étrend

Reggeli 9:00: zab,fehérje és gyümölcs.

10 órai 11:00: Teljeskiörlésű palacsinta, gyümölcspürével.

Ebéd 14:00: sertés hús bulgurral.

Uzsonnal 15:30: yoghurt.

Vacsora 19:30: rántotthús rizzsel, uborka.

Kardió: 55 perc 570 kalória.

Folyadék bevitel: megfelelő

Táplálék kiegészítők:

Bca

Megjegyzések: