ÉTREND:

1. étkezés: 07:00

– 100 g zabpehely + 30 g 100 % Whey Protein Professional + 1 tasak Multi Pro Plus

2. étkezés: 10:00

– 120 g basmati rizs + 170 g csirkemell

3. étkezés: 13:00

– 120 g basmati rizs + 170 g darált marhahús + zöldség

Edzés 15:10-től:

– Edzés előtt: 10 g Superhero

– Edzés közben: EAA + Glutamin

4. étkezés: 16:50

– 40 g VitarGO + 50 g 100 % Whey Protein Professional

5. étkezés: 17:50

– 125 g basmati rizs + 180 g darált marhahús + zöldség

6. étkezés: 21:00

– 104 g tonhal + zöldség

EDZÉS:

MELL:

 

TRICEPSZ:

 

HAS: