Pihenőnap, 60 perc karidóval focimeccs gyanánt. 

1. Étkezés:4 tojás, 3 tojásfehérje, 60 gramm zabpehely

2. Étkezés:20 gramm jázmin rizs, 110 gramm pisztráng

3. Étkezés: 20 gramm jázmin rizs, 110 gramm pisztráng

Meccs

4. Étkezés ( meccs után egyből ): 45 gramm rizsoehely, 50 gramm Whey protein

5. étkezés: 40 gramm jázmin rizs, 220 gramm pisztráng

Lett volna még 150 gramm édesburgonya, de sajnos megfeledkeztem róla, este meg már nem akartam bekavarni, másnap tartok egy magasabb napot.

Ö:1765 Kcal, F:174 g Ch:145 g Zs: 53 g