Reggeli: zabpehely (70 g), mandula (3 db), fehérje turmix
Tízórai: banán (1 db)
Ebéd:
karfiolleves, csirkemell, rizs, mozzarella, paradicsom, saláta (fetasajtos)
Uzsonna:
csirkemell, rizs, mozzarella, paradicsom, saláta (fetasajtos)
Vacsora:
túró (100 g), light joghurt (1 pohár), fehérjepor

Edzés: HIIT workout + has