szokásos 4:40 kelés  és irány a terem sajnos leginkább csak ilyenkor van időm edzeni ,illetve már teljesen a reggeli edzéshez álltam be. Nyílván ennek az ára ,hogy viszont este elég korán alszom másként már összeestem volna valahol. Az alvás számomra nagyon fontos ,ha nem pihenek eleget iszonyat feszült leszek nem tudok 5órákat aludni a minimum 7óra alvásra szükségem van.  Szerencsére ma már jobb  lett a bokám ,ha bejárodik akkor már egész jól tudok járni ma kardióztam is a lépcsőgépen 35percet és bírta , de azért igyekszem még kímélni amennyire lehet. 

a mai napon egy szenvedés volt egész csak kísértések sorozata a cégnél ,és elég nehéz volt megállni ,hogy ne egyek semmit ,de kitartok bár vannak azért nehéz pillanatok , főleg így mensi előtt ilyenkor egy disznót is fel bírnék falni számomra ez a legnehebb időszak mindig.Egyenlőre kajában marad a napi 140g ch nem változtatok ,de azért már kezdek eléggé izgulni a jövő hét miatt.