Étkezés: Nagyon nehezen ment le ma minden (még a turmixok is). A tegnapi gyomor gondoknak azt hiszem ez az utóhatása, de nagynehezen leküzdöttem azért mindent.

Edzés: Ezt konkrétan a HB tartotta össze. Hónapok óta nem emlékszem olyan edzésre, aminél örültem, hogy letelt az 1 óra, és mehetek zuhanyozni. Ez abszolút olyan volt.

Bell-el guggolás 4×12 (2 16os bell)

35kg nyakban dobozra fel és le oldalanként 4×12

Egylábas guggolás padra oldalanként 4×12

Belső és külső comb, géppel. (összes tárcsa, nem írtam fel mennyi…) 15 ismétlések

Vádli bellel (16os), és római széken (80kg). 4×12
Várom a hosszú hétvégét pihenéssel és csak kardióval.