Reggeli súly: 83,3kg

Kalória bevitel összesen: 3960kcal

Lépés szám: 9014

Edzés: váll-mell-tricepsz

– vállból nyomás gépen: top set (9x(70kg)) RIR0

– kézisúlyzós fekvenyomás: top set (8×32,5kg) RIR0

– fekvenyomás keretben: top set (8×82,5kg) RIR0

– egykezes oldalemelés: top set (6×17,5kg) RIR0

– tricepsz lehúzás rövid kötéllel: top set (16x42kg) RIR0

A mai napon a 22. kerületi MuscleFit edzőteremben voltam. A gépek szintén különbözőek, tehát fejlődést nem tudtam mérni. A kézisúlyok 2,5 kilógrammonként emelkednek, ami számomra nem volt a legjobb, ezért plató törőket csináltam. A vállból nyomó gépen konkrétan nem voltak számok feltüntetve, ezért érzésre írtam be a 70kg-t.