A legutolsó haldoklós lábnap óta csak szolid napi 40 perc kardiókat csináltam.

Ma bicepszre és tricepszre leedzettem mindent, amit csak tudtam, azzal a céllal, hogy csütörtök mell, pének hát, szombat lábnap. Aztán fotozás (kezdek egyre jobban izgatott lenni miatta… vajon elég lesz-e amit fel tudok mutatni…)

Bicepsz, tricepsz:
Kalapács – 4×12 12kg
Forgatás – 4×12 10kg
Francia rúd – 4×12 szűken és szélesen is 30kg
Scott pad – 4×12 20kg

Homloktörés és szűken nyomás- 4×12 17.5kg
csigás gépen nyomás szűken – 4×12 60kg
csigás gépen húzás szélesen – 4×12 60kg
csigás gépen kötéllel – 4×12 40kg