Reggel! 

Fáradtan ébredtem ma is,lassan mega dozisok kellenek a reggeli pörgetőkből. Miután magamhoz tértem útnak indultam a terembe. A terembe érve a szokásos gimnasztikaval indítottam a napot. Mai nap hát és has edzése volt a feladat. A gyakorlatokat szűk fogassal hatgépen melylhez húzassal kezdtem. Mivel a kar jelentős munkát végez gyakorlatok közben így sikerült a gép adta lehetőségeket maximálisan kihasználása. Itt is a szokásos 5 sorozat 12 ismétlés számmal történt. Következő gyakorlatokat a karos hatgepen csináltam. Széles hatizmok edzése után ratertem az evező gyakorlatokat. Itt már próbáltam izolaltabban végezni a gyakorlatokat, nem kimaxolni a súlyokat. Ezt követően fűreszelő hatgyakorlatnal újra próbáltam maximálisan teljesíteni. Hát edzést a hát maximális lenyujtasaval fejeztem be. A haszon edzését labemelessel és csigas haspressel kezdtem.

Este 45 perc kardioval zártam a napot.