Sikerült kipihenten ébredtem. Ezáltal a kedvem is több lett az edzéshez.

A mai nap az edzesről és a pihenesről szól egy az egyben. Egy nagy adag edzés előttivel a gyomromban útnak indulok labazni. 10 perc biciklizessel kezdtem a bemelegitest, elsőnek a guggolast csináltam. Az elején izolaltan, a terhelest pedig már egobol.

A guggolas után merevlabas fehuzas következett. Az utolsó sorozatnál már kampoval kellett tartanom a súlyt.

Következett a combfeszitő és combhajlitó gyakorlat. A combfeszitő gyakorlattal már éreztem a korábbi terdsérülesemet ezért vissza kellett vennem a súlyokbol.

Utolsó gyakorlat ülő vádli gépen volt. Mindenből 5 sorozat 12 és ismetlesszammal csináltam. Az edzés legvegen mazochistakent a teremben 2 hosszút kitöreseket csinaltam. Este 1 óra kardióval zártam a napot.ha