Reggeli súly:

Kalória bevitel összesen: 4610kcal

Lépés szám: 9925

Edzés: láb

– merevlábas felhúzás: fejlődés, top set (12x115kg) RIR1

– lábtoló: top set (12x200kg) RIR0

– combfeszítő egy lábbal: plató törő, top set (8×58,5kg) RIR0

– ülő vádli: top set (12x50kg) RIR0

– lábhajlító: plató törő, top set (16x91kg) RIR0

Este 8 kor jutottam el edzeni Pécsett egy másik terembe, nem a megszokottba. Ismét törekedtem plató törőket csinálni. Merevlábas felhúzásnál eddig az összes edzésen sikerült a fejlődés és nagyon örülök ennek. Egyik kedvenc feladatommá vált. 

A magasabb kalóriaszám a tegnapi kompenzálása, azért lett ennyi. Többi napon próbálom tartani a 4000 körüli értékeket. 

Reggel olyan helyen ébredtem, ahol nem volt mérleg a házban, ezért úgy döntöttem, hogy nem írok mára értéket.