Megateszt 9.hét

Nem tudom mi történt most, de ezt a napomat nem tudom elmenteni. Megpróbálom most újra.

Szóval😅

1.étkezés: tonhal saláta+multi pack

2.étkezés: túró, fehérje, fél banán összeturmixolva+ Arthroxon

3.étkezés: grill csirke, zöldségek párolva

4.étkezés: grill csirkemell, brokkoli, csalamádé

5.étkezés: csirkemell sonka, főtt tojás

Edzés előtt: Hot Blood Hardcore, L-carnitine

Edzés közben: All aminos, VitarGo

Edzés után: fehérje

Mai edzés: hát-kar 4*15 

Lehúzás

Felhúzás

Döntött törzsű emelés

Fűrészelés

Ezek a kedvenc gyakorlataim 💪

Napi kalória:1800~