Edzés nap: Pull+20p kardio.
Magas ch nap, 6 étkezés. Az egész napos munkarend plusz a jelenlegi veszélyhelyzet miatt munkanapokon nem tudok lemenni a terembe, ezért push-pull-leg edzésmódszerrel edzek általában, de van amikor jobban szét tudom szedni az izom csoportokat pl amikor 4 napig nem kell mennem dolgozni. Ilyenkor legtöbbször a karedzés esik külön napra ami mellé beteszek egy kis has és/vagy vádli edzést is. Edzés napokon közepes és magas szénhidrát napot fogok tartani energia szint és edzésterhelés szerint növelve a szénhidrátmennyiségeket. Nagyobb izom csoportok és keményebb edzések esetén lesz csak magas szénhidrát nap ami legfeljebb 350g-ot jelent.