Láb (combhajlító centrikus)

Lábtolás széles lábtartásban:

• csak keret 1×20
• 50kg 1×15 BBC
• 75kg 2×10
• 77,5kg 3×10
• 50kg 1×15 (5teljes, 5 alsó harmad, 5 teljes)

Merevlábas felhúzás:

• Rúd 1×20
• 40kg 1×10
• 50kg 2×10

Combhajlítás gépen:

• 10kg 3×15

Bolgár guggolás

• 3×15-15