Egesz nap favagast nyomtam alpin technikával. Napkozben nehéz volt beiktatni a sok kajalast, ami nem is sikerült teljesen így, ha nem is a legjobb de este pótoltam a hiányzó adagot. Brutal elfáradtam, de lenyomtam egy koredzest. Lab napot is beakartam iktatni a koredzes előtt de nem volt már rá ido. Így majd holnap pótolom a hat, bicepsz melle.

3500 kcal- feherje, vitamin

Kíváncsi leszek, hogy jól lottem-e be a makro adagokat és sikerul a kellő növekedést produkálni. Az én esetemben ez lesz a döntő faktor, hiszen jo szálkás alapal rendelkezem, de izmot kell növelnem a látvány miatt. Szeretek kardiozni, de az izomepites miatt vissza vettem belole. Attól tartok, hogy meg így is több a kelleténél. Meglatjuk…

1 ora funkcionális koredzes